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牛奶已经成为我们生活中
必不可少的食物。
但是平时喝牛奶的时候,
有木有踩到误区?
喝牛奶的方式正确吗?
喝牛奶的误区
1、牛奶当水喝
在我国喜欢喝牛奶的人不少,大家都认为多喝牛奶对身体好。确实是这样,但也有人常常把牛奶当水喝,这样做可是不正确的哦!比如在全脂牛奶中,大约有百分之三中含有坏脂肪, 建议:成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
2、空腹喝牛奶
牛奶当早餐很不错,但不能在空腹的时候喝,因为此时身体可能造成胃部的不适感。
建议:最好在饭后喝奶,或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物,以促进牛奶的消化和吸收。
3、喜欢喝冰牛奶
很多人在天气炎热的时候喜欢喝冰牛奶,往往都是从冰箱里面拿出来直接喝,这样喝牛奶是会对我们的肠胃产生刺激性作用的,
4、认为牛奶加鸡蛋是最好的组合
牛奶和鸡蛋的蛋白质含量都较高,饱腹感强,吃完后往往吃不下别的东西。早上时,人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖,容易导致上午昏昏欲睡。
建议:早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋,麦片粥加果蔬。
用牛奶服药,牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应,容易使药物表面形成覆盖膜,可能对身体造成危害。
建议:服药前后1~2小时内最好不喝牛奶。
很多人都知道喝牛奶对身体好,
那具体好处有哪些呢?
请接着往下看!
喝牛奶的益处
1
可以说牛奶是一种几乎完美的食品,人体所需要的各种营养物质都可以在牛奶中获取,因此牛奶是最接近人体天然需要的食品。
尤其是对于孕妇而言,怀孕期间需要大量的营养物质,这些物质都可以在牛奶中获取,每天喝一杯牛奶能够促进胎儿的发育。
2
在牛奶中含有极为丰富的营养物质,其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富。
经常喝牛奶不仅能够促进青少年健康成长,同时也是养生佳品。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要,因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶。
保护消化系统
了解完牛奶的误区和好处,
以后再也不担心踩雷了!
喝一杯营养的牛奶,
迎接健康生活吧!